Жим лежа (bench press): 190lbx4

[yakov_a_jerkov]

Это все пока.

Результаты
Программы
Видео:
Squat
Deadlift
Overhead Press
Bench Press

Comments

[rezult-forze.livejournal.com]

очень хороший ризалт для вашего веса и вашего телосложения. и достаточно чистое исполнение.

[svensk-vanja.livejournal.com]

Я со штангой без страховки опасаюсь, делаю жим лежа на тренажере, который придавить не может.
Жим стоя тоже сидя на тренажере делаю, а то спина не казенная

[svensk-vanja.livejournal.com]

Жим лежа делаю 150 фунтов, 3х8 повторений.
Попробовать, что ли, этот 5-3-1

[jozhin.livejournal.com]

Силовая рама дома - мечта.
Если имелось в виду спросить мнение, то есть три вопроса:
Штанга в нижней части траектории бьется о раму? Правая нога вроде бы отрывается в процессе от пола? И локти в врехней точке распрямлены "до упора"?
Плюс к этому:
Если есть желание выполнять в силовой технике, то надо бы добавить прогиб (мостик, выше написали); прижимать локти ближе к телу. Есть в сети много роликов с демонстрацией силовой техники жима.
А так здорово, даже завидно.

[dumai-sam.livejournal.com]

Неплохо. Но правая нога "ходит" - должны упираться в пол. И разгиб в суставах в верхней точке страшновато выглядит.

[xgrbml.livejournal.com]

У меня очень странный вопрос, точнее, утверждение: на этих клипах Вы кажетесь очень сильно непохожим на человека в предыдущей серии фмзкультурных записей. How come?

[larionov-1988.livejournal.com]

Ноги под себя глубже - появится мост, гриф растягивайте - будет легче держать мост, лопатки свести и не разводить при подъеме-опускании и держать мост...
Яков, неужели этот скелет на видео - вы?