"What's your excuse?"

[yakov_a_jerkov]

Шутка. Вот оно, долгожданное видео.

Хочу отметить, что ноги вместе. С широко раздвинутыми ногами намного легче.

Я сделал по 5 подходов на каждой руке. На правой несколько раз получилось по 3 отжимания. Но это видео последнего подхода на левой руке, с failed последним отжиманием. Я подумал, что так веселее будет.

Comments

[phoonzang.livejournal.com]

А вот такой дурацкий вопрос - я могу отжаться от пола 50-60 раз, но меня ужасно вырубает делать такие долгие подходы. На одной руке пока еще не могу отжиматься. Какой бы вид отжиманий поделать, чтобы было слегка сложнее, чем простые отжимания, но легче, чем на одной руке?

[yakov-a-jerkov.livejournal.com]

Я думаю, что если можете 50 раз отжаться, то силы у Вас для отжиманий на одной руке должно быть достаточно. На одной руке есть еще вопрос равновесия и психологический момент какой-то, мне кажется.

Я читал рекомендацию отжиматься на одной руке от ступенек на лестнице. Начинать достаточно высоко и постепенно спускаться ниже и ниже. Но я так не пробовал.

Вы ноги широко ставите? Это существенное значение имеет. Ставьте ноги максимально широко, и, я думаю, не стоит бояться упасть.

Вообще, я много полезной информации нашел здесь: http://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/

[phoonzang.livejournal.com]

спасибо!