Очередной привет поклонникам Блохина

Сколько вас осталось-то?

Нужно еще миллионов 50 на новых игроков потратить, и пускай их Блохин тренирует.

Все еще Семин виноват? У Волыни недостаточно игроков даже для полной заявки. Когда уже Блохина уволят, наконец?

Болел сегодня за Волынь.

Не знаю серьезный ли это комментарий поклонника или сарказм:

А то, что строит Блохин, очень хрупкое и уязвимое, но когда оно "взлетит", мало не покажется всем. Жаль что плебс не осознает.

Взлетит оно, это точно.

It's that simple

Опять про похудение/увеличение веса. Я хочу спросить у тех, кто это читает: все ли согласны со следующим текстом?

Мне кажется, что нужно сначала установить согласие или отсутствие согласия на этом базовом уровне, а потом уже, в случае согласия, можно спорить дальше. Это из FAQ на r/bodyweightfitnes. Bodyweight не в смысле, что он про похудение, а в смысле упражнения без отягощений.

Приводимый ниже текст содержит ссылки, которые я не стал вставлять. Если они вас интересуют, зайдите на сайт по приведенной мной ссылке, пожалуйста. Жирный шрифт мой.

Diet - Weight Loss or Gain

Whether you want to lose weight or put on muscle diet is key. Both weight loss and putting on muscle are 80% diet, with exercise being just a small portion. The /r/Fitness FAQ has a very detailed description on diet and nutrition.

The basic overview is this: use an online calculator and find your TDEE (Total Daily Energy Expenditure - basically how many calories you burn a day just being alive and working), add 500-1000 calories if you want to put on weight, subtract 500-1000 calories if you want to lose weight and eat that a day. If you just wish to maintain weight, just eat at maintenance (your TDEE). It's that simple.

500 calorie difference equates to 1lb/week and 1000 calories equates to 2lb/week. It's not recommended to go above that for either gaining or losing weight. It is also recommended to try to get 1 gram of protein per pound of your bodyweight a day. There is some debate what the exact amount of protein needed is, but this goal will do as a good target.

It is also highly recommended to track calories. You can use any calorie tracking method you want, some popular ones are MyFitnessPal, Lose It!, FitDay, My Plate, with most of these websites having smartphone apps. You may find a food scale will be helpful in determining food servings. Cheap ones run around $20 to $30 and do the job just fine.

Using these methods you can burn fat or bulk up to gain muscle, just like you could with traditional weightlifting or cardio.