"What's happening to me?"

Я давно не писал о своих физкультурных результатах. Не потому что я перестал тренироваться, а потому что результаты перестали улучшаться, и даже начался обратный процесс. И сейчас я нахожусь в каком-то тупике, думая что делать дальше. Я опишу ситуацию ниже, может быть, кто-то что-то подскажет.

Я начал заниматься со штангой примерно год назад, в начале декабря 2013-го. Начал с программы для новичков, "Starting Strength" (здесь довольно подробное описание программы). Там вес в каждом упражнении увеличивается каждую тренировку. Два месяца я быстро прогрессировал, третий -- практически стоял на месте.

После этого я перешел на уже intermediate программу 5/3/1 (по ссылке тоже подробное описание). Тут веса увеличиваются каждые четыре недели, ну и вообще структура программы другая.

С этой программой я прошел 6 4-недельных циклов, увеличивая веса, как было предписано. На последнем цикле я не смог сделать требуемое число повторений с некоторыми весами. Это было в конце августа.

То есть с начала декабря прошлого года до конца августа мои результаты улучшились таким образом, все веса в фунтах:

Squat:105x5 --> 235x1

Bench Press: 100x5 --> 210x2

Deadlift: 145x5 --> 325x2

Overhead Press: 90x5 --> 150x1

Возможно, я начал со слишком низких весов, но, если и да, то ненамного. То есть, вроде, прогресс был неплохой.

Но дальше начались сложности. Я, как рекомендует автор 5/3/1, сделал reset, то есть просто вернулся на несколько циклов программы назад. Но это не дало результата. Первый цикл после reset'а прошел нормально, но дальше я стал постоянно делать меньше повторений, чем я делал с тем же весом раньше. В итоге с самыми тяжелыми весами в последнем на сегодняшний день цикле после reset'a я не смог сделать ни одного повторения в становой тяге, жиме лежа и приседаниях. Вот результаты последнего цикла, там где ноль повторений в скобках указан результат предыдущей недели, все веса в фунтах.

Squat:230x0 (215х1)

Bench Press: 210x0 (200х1)

Deadlift: 320x0 (300х1)

Overhead Press: 140x1

Все, кроме, пожалуй, жима стоя, очень сильно хуже.

В чем тут дело? Я думал, что, может быть, это связано с тем, что я в октябре стал играть в рекетбол тут в лигах. Первое упражнение, которое стало для меня вдруг сильно тяжелее, была становая тяга, потом приседания, а потом все стало тяжелее. Но в рекетбол я играю всего два раза в неделю, всего минут по 45, и, главное, с февраля по май я точно так же играл, и проблем не было.

Частично, эти проблемы могут быть mental, но я как-то сомневаюсь, что это все у меня в голове. Частично самые последние результаты могут объясняться тем, что я как-то спину травмировал неприятно (вроде, прошло сейчас), но это ощущалось, в основном, только при становой тяге. И, в любом случае, травмировал я спину, потому что те же самые веса стало тяжелее поднимать, а не наоборот.

В общем, сейчас я не уверен, что делать дальше. Последние две недели я занимался bodyweight упражнениями (то есть без отягощений), думая над тем, как поменять программу. Те программы, которые упоминаются здесь -- как-то ничто мне в глаза не бросается.

За любые советы и предложения буду благодарен.

Не перестаю удивляться

Вроде бы, особенно в связи с войной в Украине, сколько уже подобных случаев было. Вспоминается, например, как российские журналисты выдали избитого уродами с георгиевскими ленточками участника "Марша за единую Украину" за избитого боевиками Правого Сектора. Специально отредактировали его слова так, чтобы не было понятно, за что он выступает и о чем говорит. В записи "Ебаные Гады" я этот эпизод подробно описал.

А вот один из последних случаев, узнал о нем я от zlobnyi_karlik здесь.

Навальный рассказывает:

Какие-то позорные аферисты, очевидно, в рамках володинской и апэшной "кампании противодействия" обманули Леонида Парфёнова.

Ну то есть как обманули, позвонили и попросили записать ролик в мою поддержку в преддверии 15-го января. Леонид сразу согласился и записал. Ему дали бумажку с адресом сайта, на котором ничего не было в момент записи, а потом появилась вся нашистская лабуда, которую они про меня наснимали.

Вчера ролик выпустили (вот он) и начали активно продвигать такими вот постами: "Леонид Парфенов запустил сайт в поддержку обвинительного приговора Алексею Навальному".

Здесь сам Парфёнов пишет об этой истории.

[...]

Апдейт:
Господи, они ещё и Лию Ахеджакову обманули. Что за люди? Не хватает им своих, платных "деятелей культуры", которых подписать что угодно?

Ночью в Раде

Интересно, уже было такое раньше?

Если кто не знает, в Верховной Раде сейчас объявлен перерыв до 2:35. Ночи.

Это они бюджет принимают.

В полпятого утра

Приняли бюджет, пишут. Не знаю точного времени, но похоже, что где-то в полпятого утра.