Об укропоклонстве

imfromjasenevo обратил внимание на добавление в дисклеймер Крылова.

Вот оно с сохранением шрифта/цвета:

ВНИМАНИЕ! В связи с захлёстывающей рунет волной укропоклонства, переходящего в укробесие,  навязчивая заукраинская пропаганда в моём журнале приравнивается к спаму и будет удаляться, а её распространители - баниться. Надоели, мазепы доморощённые.

По-моему, отлично.

Главный вопрос, в связи с отставкой, переходом на другое место работы, отпуском Стрелкова

А что теперь за должность у "заместителя министра обороны ДНР", Федора Березина? Это который hrapypris31. Он теперь кто?

Кстати, если вдруг кто-то еще не читал, вот увлекательное интервью Березина. В принципе, интервью весьма похоже на то, что он пишет в ЖЖ, то есть разный бред, я даже до конца не дочитал.

Мне, вообще, до сих пор казалось, что Березин -- это комическая фигура, никакой роли в ДНР не играющая. Но журналист, бравший интервью у Березина, пишет, что его охраняет куча автоматчиков. Зачем охраняет, какая от него может быть польза?

Текущие результаты

Очередные четыре недели прошли, я закончил (ну, разгрузочная неделя еще осталась) шестой цикл программы 5/3/1. О программе я писал раньше, все мои записи на эту тему доступны по тэгам "физкультура" и "lifting".

Мой прогресс от пятого до шестого цикла. Вес в фунтах.

Приседания: 230x1 --> 235х1

Жим лежа: 205x2 --> 210х2

Становая тяга: 320x2 --> 325х2

Жим стоя: 145x1 --> 150х1

В этот раз все результаты последней недели -- то же количество повторений с бОльшим весом. Это хорошо, хотя жим стоя выглядит немного пугающе, но все равно.

Однако, в этот раз я не смог сделать по три повторения с 90% от предполагаемого максимального веса в предыдущую неделю. Повторю, как работает программа, чтобы было понятно.

В "5/3/1" Цикл состоит из четырех недель. В первую неделю последний подход в каждом упражнении с 85% максимального веса (one repitition maximum) и нужно сделать минимум 5 повторений с этим весом; во вторую неделю -- 90% и минимум 3 повторения; в третью -- 95% и минимум 1 повторение.

Так вот в этот раз я не смог сделать три повторения во всех упражнениях, кроме становой тяги. Жим стоя -- 145х1, лежа -- 200х2, приседания -- 225х1. Причем лежа, два цикла назад, я уже жал 200х3, тогда это была последняя неделя. Это первый раз, когда результат у меня ухудшился. Что особенно странно, что через неделю я в жиме лежа сделал 210х2 и пытался закончить третье повторение (видео сейчас будет). Надеюсь, что с 200 это была случайность какая-то.

В общем, мне кажется, что дальше продолжать линейный прогресс будет тяжело. Автор программы рекомендует в такой ситуации просто отступить на несколько циклов назад. Я, наверное, так и сделаю.

Если у кого-то есть какие-то советы или комментарии, пишите, пожалуйста..

Сейчас запосчу видео.

Жим стоя: 150lbx1

Гнусь назад все сильнее. Очень сомневался, что, вообще, смогу 150 поднять, причем, и по ходу жима сомневался :)

Становая тяга: 325lbx2

Становая тяга -- по-моему, нормально пока.

Жим лежа: 210lbx2

Тут я сам себя приятно удивил. Сомневался, что смогу даже 2 повторения сделать, но 2 прошли неожиданно легко, так что я попытался сделать 3, но не вышло.

Приседания: 235lbx1

Вот этим результатом, я особенно горд. По ходу дела, мне казалось, что я на очень долго застрял на полпути, так что я успел даже не спеша обдумать, не опускаться ли вниз. Глядя на видео -- вроде я все время подымался, хоть и медленно.