yakov_a_jerkov | Oct. 28th, 2013

Body fat percentage, процент жира от общей массы, безусловно, более полезный показатель, чем просто вес, которым пользуется большинство людей. Более продвинутые пользователи знают о BMI, но body fat, конечно, дает куда более полезную информацию.

Я вспомнил про body fat сегодня, прочитав, что американские военные прибегают к липосакции, отсасыванию жира, чтобы пройти тест на максимально допустимый процент жира.

Я думаю, многим будет интересно, как военные вычисляют этот процент жира. При том, что, как я сказал, это самая полезная характеристика Вашей толщины/худобы, ее недостатком является сложность ее получения.

Во многих местах, фитнесс-центрах и т.п., есть машины, которые могут весьма точно вычислять процент жира. Но американские военные не пользуются машинами, а пользуются простой формулой, использующую рост и окружности шеи и талии.

Эта формула вполне может давать весьма неточные результаты, но для тех, кому интересно, прошли ли бы Вы тест на максимально допустимым процент жира в американской армии, вот вам калькулятор. Вводите свои данные и смотрите.

Нормативы в американской армии следующие (с той же страницы):

Appropriate body fat is one of the medical fitness requirements to join and stay in the U.S. Army. The Department of Defense releases its body fat requirements every few years as part of the Standards of Medical Fitness. The latest release was published on Sept. 10, 2008, and the requirements are summarized in the following two tables:

Maximum Allowable Body Fat Percentage to Join*

Age Male Female

17-20 26% 32%

21-27 26% 32%

28-39 28% 34%

40 and over 30% 38%

Maximum Body Fat Percentage Standard after Entry*

Age Male Female

17-20 20% 30%

21-27 22% 32%

28-39 24% 34%

40 and over 26% 36%

Department of Defense goal: 18% body fat for males, and 26% body fat for females.*

After meeting the initial qualifications, a person's body fat will be measured periodically. Those who fail to meet the requirements may be put on a mandatory weight loss program and may be subject to administrative sanctions.

According the Standards of Medical Fitness, body fat is calculated based on the physical size of a person, which includes height/neck/waist size for men, and the height/neck/waist/hip size for women. When measuring, you should stand straight, with arms at both sides. The neck should be measured at the point just below the larynx. The waist should be measured at the point of minimal circumference, or close to the belly button. The hip should be measured at the widest point.

Я, по-хорошему, процент жира никогда не измерял. Сыну летом измеряли с помощью машины. У него 12.3% получилось, если я не ошибаюсь. Но это было сильно off season. Зимой, думаю, было бы существенно меньше.

Вот иллюстрации, которые я когда-то уже запостчивал. Они тоже весьма приблизительные, но какую-то общую идею передают.