Новый рекорд
Feb. 22nd, 2019 03:15 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
yakov_a_jerkovВ продолжение записи от 30 января.
Три недели назад я написал, что поставил sort of record, 5 повторений overhead press со 140 фунтов. Четыре с половиной года назад я поднимал 140 фунтов 2 повторения и 150 фунтов одно повторение. Поскольку пять повторений со 140 -- сильно больше, чем два, я предполагал, что, наверное, я сейчас смогу сделать больше одного повторения со 150.
И действительно.
Сначала вот я со 150 фунтов в августе 2014 года. Выглядит довольно страшно.
И вот я же сегодня с теми же 150 фунтов. Во-первых, три раза, а не один, во-вторых, без пояса, в-третьих, в отличие от того раза, после трех подходов приседаний, пусть и с небольшим весом, и, в-четвертых, форма куда лучше, по-моему. Хотя, черт, боюсь, что опять потянул левое плечо или предплечье, которое то ли полгода, то ли год заживало.
С чем связан достигнутый прогресс, я понятия не имею. Я годами очень дисциплинировано тренировался, еще до штанги, и потом со штангой. Сначала, за пару лет, по-моему, ни одной тренировки не пропустил, вообще. Сейчас же -- отнюдь. Плюс, у меня в последнее время, то нога, то плечо не совсем. Однако, вот.
Когда я несколько часов назад подходил к штанге, я сказал себе, что буду доволен если сделаю два раза, и в этом у меня тоже не было уверенности. Тоже вот интересно.
Три недели назад я написал, что поставил sort of record, 5 повторений overhead press со 140 фунтов. Четыре с половиной года назад я поднимал 140 фунтов 2 повторения и 150 фунтов одно повторение. Поскольку пять повторений со 140 -- сильно больше, чем два, я предполагал, что, наверное, я сейчас смогу сделать больше одного повторения со 150.
И действительно.
Сначала вот я со 150 фунтов в августе 2014 года. Выглядит довольно страшно.
И вот я же сегодня с теми же 150 фунтов. Во-первых, три раза, а не один, во-вторых, без пояса, в-третьих, в отличие от того раза, после трех подходов приседаний, пусть и с небольшим весом, и, в-четвертых, форма куда лучше, по-моему. Хотя, черт, боюсь, что опять потянул левое плечо или предплечье, которое то ли полгода, то ли год заживало.
С чем связан достигнутый прогресс, я понятия не имею. Я годами очень дисциплинировано тренировался, еще до штанги, и потом со штангой. Сначала, за пару лет, по-моему, ни одной тренировки не пропустил, вообще. Сейчас же -- отнюдь. Плюс, у меня в последнее время, то нога, то плечо не совсем. Однако, вот.
Когда я несколько часов назад подходил к штанге, я сказал себе, что буду доволен если сделаю два раза, и в этом у меня тоже не было уверенности. Тоже вот интересно.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2019-02-22 10:26 pm (UTC)что буду доволен если сделаю два раза, и в этом у меня тоже не было уверенности.
Не знаю, как с силовыми упражнениями, но в martial arts и растяжках внутренняя расслабленность (не путать с разболтанностью) часто помогает улучшить результаты.
no subject
Date: 2019-02-25 04:00 pm (UTC)no subject
Date: 2019-02-23 01:12 am (UTC)no subject
Date: 2019-02-25 04:02 pm (UTC)Спасибо, интересно.
no subject
Date: 2019-02-25 04:11 pm (UTC)И себе заметку сделаю, кстати: надо иногда стоя жать, не только сидя, как я делаю последние годы.
no subject
Date: 2019-02-25 04:14 pm (UTC)no subject
Date: 2019-02-23 04:08 pm (UTC)no subject
Date: 2019-02-23 04:11 pm (UTC)no subject
Date: 2019-02-23 06:43 pm (UTC)no subject
Date: 2019-02-25 03:03 pm (UTC)no subject
Date: 2019-02-25 03:59 pm (UTC)