Yakov A. Jerkov

Вот-вот, страх регресса - это спутник на первых годах на поле боя со штангой. Поменяйте отношение и назовите это не регрессом, а сигналом организма на увеличившуюся диспропорцию в этой трехчастной системе.

Что такое тренировка с отягощением? Это разрушение тканей, сигнал о котором получает система управления организмом и перераспределяет ресурсы для восстановления и укрепления повреждений - то, что мы называем ростом мышечной массы, укреплением связок и увеличением силы. При возникающей диспропорции (недостаточности восстановительных ресурсов: отдыха и питания) система управления спасает главное - себя, жертвуя ростом силы и крепости периферии. Вам теперь для спортивного долголетия нужно научиться распознавать такие сигналы, и не перегружать организм, испытывая его на прочность в течение продолжительных периодов. Опытные силовики и бодибилдеры обязательно следуют сезонности и периодичности: время насиловать организм и время его холить и лелеять.
Про силовую сезонную периодичность подробных советов не дам - никогда не тренировался "на силу", одно могу сказать точно: она есть.