В принципе и уровень груди и контакт ног с полом решается, если вы будете жать в силовой технике. В этой технике жим по сути с мостика делается (возможно вы пробовали, обычно с мостика жать легче из-за направления движения штанги по отношению к телу). Поскольку на соревнованиях правилами запрещено жать с мостика, жмущий(ая) слегка касается задом скамьи. Но только касается. При этом естественно контакт ног с полом гарантирован - человек соит на ногах, на бедра идет нагрузка.
Естественно, жать с прогибом вовсе необязательно, только если цель поднять побольше; бодибилдеры так например обычно не делают; некоторые вообще ноги вверх поднимают, чтобы прогиб исключить.
Локти до упора распрямлять не рекомендуется, можно травмироваться, причем локти долго восстанавливаются.
Опять же все индивидуально, если дискомфорта во время тренировки и после не ощущается, то сильно заморачиваться на технике смысла нет; все замеченные моменты не выглядят критичными.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
no subject
Date: 2014-04-28 03:22 pm (UTC)В принципе и уровень груди и контакт ног с полом решается, если вы будете жать в силовой технике.
В этой технике жим по сути с мостика делается (возможно вы пробовали, обычно с мостика жать легче из-за направления движения штанги по отношению к телу). Поскольку на соревнованиях правилами запрещено жать с мостика, жмущий(ая) слегка касается задом скамьи. Но только касается. При этом естественно контакт ног с полом гарантирован - человек соит на ногах, на бедра идет нагрузка.
Естественно, жать с прогибом вовсе необязательно, только если цель поднять побольше; бодибилдеры так например обычно не делают; некоторые вообще ноги вверх поднимают, чтобы прогиб исключить.
Локти до упора распрямлять не рекомендуется, можно травмироваться, причем локти долго восстанавливаются.
Опять же все индивидуально, если дискомфорта во время тренировки и после не ощущается, то сильно заморачиваться на технике смысла нет; все замеченные моменты не выглядят критичными.