Не могу судить, как оно у мужчин, но у женщин рецепт известен - тренинг + жесткие ограничения по питанию, особенно по углеводам + много кардио. В чем сложность?
В чем сложность чего? Увеличения мышечной массы, без увеличения массы жира? Из всего того, что я об этом читал, следует что это более-менее невозможно. Ну, и цитируемый автор говорит о том же. Поэтому популярным является цикл bulcking-cut, то есть сначала увеличение массы, а потом ее уменьшение -- в остатке, по идее, прибавка в мышечной массе.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
timeasmymeasure
no subject
Date: 2014-01-29 08:55 pm (UTC)В чем сложность чего? Увеличения мышечной массы, без увеличения массы жира? Из всего того, что я об этом читал, следует что это более-менее невозможно. Ну, и цитируемый автор говорит о том же. Поэтому популярным является цикл bulcking-cut, то есть сначала увеличение массы, а потом ее уменьшение -- в остатке, по идее, прибавка в мышечной массе.