Интересные новости физкультуры
Nov. 13th, 2011 02:31 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
yakov_a_jerkovНе новости, конечно, но вот когда начинаешь просто читать что-то на определенную тему, сразу выясняется, что ничего вообще не известно, ничего не понятно и никакого консенсуса не существует.
Вот предлагаю Вашему вниманию несколько тем, известных любому кто какой-то физкультурой занимался. Каждая тема начинается с заголовка, который также ссылка на статью в Нью-Йорк Таймс о том же.
Cool-Down. Не знаю, как это будет по-русски. Противоположность разминке, то что делают по окончании тренировки.
Говорят, что не существует никаких научных свидетельств того, что cool-down хоть чему-то помогает, что в нем есть хоть какой-то смысл. Черт его знает, мой опыт такой, что если прямо сразу после тренировки взять и сесть, то это не очень хорошо как-то.
В комментариях к этой статье кто-то говорит, что и разминка совершенно не нужна. Ну, это моему опыту прямо противоречит.
Core. Ну, это то, что у нас называется прессом, плюс мышцы низа спины, плюс бока. Ученые говорят, что нет убедительных свидетельств того, что упражнения специально для core транслируются в другие аспекты атлетизма, полезные в разных видах спорта.
То есть консенсуса на этот счет нет, но есть исследования, которые, в общем, говорят о том, что если Вы занимаетесь каким-то спортом, то делать упражнения специально для core Вам нет смысла.
Stretching и еще про Stretching. Растяжки всякие то есть. Есть популярное мнение о том, что растяжки помогают предотвращать травмы. В статье приводятся результаты исследования, в котором анализировались две группы бегунов -- одна группа делала растяжки перед тренировками, вторая -- нет -- в плане травм, отличий никаких.
Опять же, ученые говорят, что есть виды спорта, в которых гибкость необходима, как гимнастика, например, а в остальных -- хоть растягивайся, хоть нет.
Мне растяжки нравятся. Я сейчас могу себя за пятки обхватить руками с переплетенными пальцами (черт его знает, как это сказать), сидя на полу, ноги прямые. (Update: А, собственно, как на фотографии ко второй статье, только пальцы рук переплетены.) Раньше близко не мог. Шпагат делать не могу, но думаю научиться. Может, конечно, пользы от этого и никакой.
Вот предлагаю Вашему вниманию несколько тем, известных любому кто какой-то физкультурой занимался. Каждая тема начинается с заголовка, который также ссылка на статью в Нью-Йорк Таймс о том же.
Cool-Down. Не знаю, как это будет по-русски. Противоположность разминке, то что делают по окончании тренировки.
Говорят, что не существует никаких научных свидетельств того, что cool-down хоть чему-то помогает, что в нем есть хоть какой-то смысл. Черт его знает, мой опыт такой, что если прямо сразу после тренировки взять и сесть, то это не очень хорошо как-то.
В комментариях к этой статье кто-то говорит, что и разминка совершенно не нужна. Ну, это моему опыту прямо противоречит.
Core. Ну, это то, что у нас называется прессом, плюс мышцы низа спины, плюс бока. Ученые говорят, что нет убедительных свидетельств того, что упражнения специально для core транслируются в другие аспекты атлетизма, полезные в разных видах спорта.
То есть консенсуса на этот счет нет, но есть исследования, которые, в общем, говорят о том, что если Вы занимаетесь каким-то спортом, то делать упражнения специально для core Вам нет смысла.
Stretching и еще про Stretching. Растяжки всякие то есть. Есть популярное мнение о том, что растяжки помогают предотвращать травмы. В статье приводятся результаты исследования, в котором анализировались две группы бегунов -- одна группа делала растяжки перед тренировками, вторая -- нет -- в плане травм, отличий никаких.
Опять же, ученые говорят, что есть виды спорта, в которых гибкость необходима, как гимнастика, например, а в остальных -- хоть растягивайся, хоть нет.
Мне растяжки нравятся. Я сейчас могу себя за пятки обхватить руками с переплетенными пальцами (черт его знает, как это сказать), сидя на полу, ноги прямые. (Update: А, собственно, как на фотографии ко второй статье, только пальцы рук переплетены.) Раньше близко не мог. Шпагат делать не могу, но думаю научиться. Может, конечно, пользы от этого и никакой.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2011-11-14 09:45 am (UTC)хотя свою самую серьезную травму я получил как раз в тот редкий день, когда пришел на тренировку заранее и тщательнейшим образом размялся
no subject
Date: 2011-11-14 12:10 pm (UTC)меня когда-то активно запугивали какой-то устрашающей статистикой, сколько посетителей вот этого самого заведения (в котором был разговор) слегли с больным сердцем, а всё из-за того, что не ходили после подходов и руками не махали, а так просто взяли и сели.
no subject
Date: 2011-11-16 03:37 am (UTC)У меня по поводу разминки такой опыт. Я одно время подтягивался пару раз в день. Просто подходил к турнику и делал сколько получится этих подтягиваний. И у меня регулярно то одно плечо болело, то другое, причем так, что несколько дней в рекетбол играть не мог. Потом я такие подтягивания прекратил и стал их делать только как часть общей тренировки, которая с разминкой. И с тех пор проблем не было.
no subject
Date: 2011-11-16 03:40 am (UTC)