Jun. 20th, 2013

Видео

Jun. 20th, 2013 10:30 am
yakov_a_jerkov: (Default)
Вчера у меня была очень удачная тренировка. Даже удивительно. Предыдущей ночью я не очень хорошо спал, голова болела немного. Утром еще тоже немного болела. Я сходил попреподавал два с половиной часа, пришел домой, поел и отправился в подвал тренироваться. И в нескольких упражнениях лучшие результаты. Не знаю, как так получилось.

Привожу видеоиллюстрации.

Стойка на руках

Я не так давно начал ее тренировать. Раньше никогда не умел стоять на руках. Вчера первый раз получилось продержаться... я думаю, 7 секунд можно сказать. Спина, правда, согнута, я этого не чувствовал в процессе. Буду дальше тренироваться.



Отжимания на одной руке

Я некоторое время назад перешел на отжимания на одной руке. Я занимаюсь по этой программе bodyweight training, и они говорят, что если можешь сделать три подхода по 8 повторений, то нужно переходить к более сложному упражнению в последовательности. Я сначала делал planche отжимания, но сейчас перешел на на одной руке. Я сейчас делаю 3 подхода по 6 повторений на каждой руке.

Посмотрите, пожалуйста. Выглядит это не так, как мне бы хотелось, чтобы эти отжимания выглядели. Я стараюсь не подымать противоположное плечо, но получается это пока не очень. Если есть какие-то tips, то напишите, пожалуйста. Только, как обычно, по-доброму.



Пистолет

На правой ноге присел 7 раз из 8, один раз (третий) не удержал равновесие внизу. Это большой прогресс для меня. Потом на левой ноге присел 6 раз из 8.

Profile

yakov_a_jerkov: (Default)
yakov_a_jerkov

June 2025

S M T W T F S
1 2 3 4 567
8 910 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22232425262728
2930     

Most Popular Tags

Page Summary

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jun. 22nd, 2025 04:37 am
Powered by Dreamwidth Studios