Не могу судить, как оно у мужчин, но у женщин рецепт известен - тренинг + жесткие ограничения по питанию, особенно по углеводам + много кардио. В чем сложность?
Живые примеры в изобилии в журнале, извиняюсь, Лены Миро.
Ну и в комментах к прошлому посту я ссылку кинула на одну даму, тоже убедительно выглядит.
Да вообще можно кучу примеров реальных жжсток найти.