Отжимания: Неделя 6 День 3 (повторение 3)

[yakov_a_jerkov]

Забыл написать вчера. Нужно было сделать: 23, 23, 20, 20, 20, 20, 16, 16, максимум (минимум 50) с перерывами в 30 секунд.

Я старался перерывы делать не более 35 секунд, за исключением последнего, когда отдыхал 45 секунд. До последнего подхода все сделал хорошо, по-моему. Последние 50 пока хорошо не получается.

Comments

[(Anonymous)]

и все таки не понятно чего вы хотите добиться
количество повторений обратно пропорционально силе

[sergeyr.livejournal.com]

Ну, зато прямо пропорционально выносливости.

[(Anonymous)]

а в этом поможет бег:)

[sergeyr.livejournal.com]

Я под выносливостью имел в виду способность выдавать длительные нагрузки у определённой группы мышц.
Если задача - разогнать дыхалку и общий тонус, то да, кросс лучше всего.

[yakov-a-jerkov.livejournal.com]

Мне кажется, что Вы думаете, что у меня такой вот подход: я поставил цель -- скажем, увеличить объем бицепсов, и выбрал подходящую программу.

Нет, последовательность была совсем другой. Я прочитал об этой программе на рекетбольном форуме. Я играю в рекетбол примерно три раза в неделю. Другой никакой физкультурой не занимаюсь. Эта программа показалась мне, с одной стороны, интересной, а с другой стороны, простой. Ну, я ей и занялся.

Польза от нее, я уверен, есть. А какая конкретно, я вот и смотрю по ходу дела.

[syarzhuk.livejournal.com]

Я прочно застрял на первой колонке пятой недели
После двух её проходов сегодня хотел начать 5ю же неделю по второй колонке. На втором же подходе спёкся, закончил его отжимаясь на коленях; и последующие подходы делал уже по первой колонке и с большими перерывами
В то же время чисто визуально какие-то бицепсы появились :)
Не теряю надежды дойти ну пусть не до 100, но хотя бы до 50