Мне кажется, что Вы думаете, что у меня такой вот подход: я поставил цель -- скажем, увеличить объем бицепсов, и выбрал подходящую программу.

Нет, последовательность была совсем другой. Я прочитал об этой программе на рекетбольном форуме. Я играю в рекетбол примерно три раза в неделю. Другой никакой физкультурой не занимаюсь. Эта программа показалась мне, с одной стороны, интересной, а с другой стороны, простой. Ну, я ей и занялся.

Польза от нее, я уверен, есть. А какая конкретно, я вот и смотрю по ходу дела.