Вопрос про физкультуру (не про уроки физкультуры в школе)

[yakov_a_jerkov]

Дайте, пожалуйста, ссылки на (если есть) хорошие сайты/форумы о физкультуре. На английском или русском -- не важно. Меня, в основном, интересуют такие, на которых обсуждаются/описываются различные программы тренировок. Предпочтительно, такие, которые можно делать дома при наличии места, гантелей, турника и т.п.

Я уже несколько лет занимаюсь по программам beachbody, было бы интересно их разнообразить.

Comments

[yakov-a-jerkov.livejournal.com]

Это интересно, спасибо. Но как второй пункт совместить с регулярными тренировками?

[agasfer.livejournal.com]

Одно другому не мешает. Я занимаюсь с весами на силу 2 раза в неделю, в остальное время вставляю подходы на мышечную выносливость, когда есть время. Бег пока отменил, из-за травмы ноги, но велосипед пару раз в неделю успеваю.

[yakov-a-jerkov.livejournal.com]

Я 6 раз в неделю тренируюсь, плюс обычно пару раз в неделю играю в рекетбол. Но мышцы чередуются, то есть, по идее, скажем спину два дня подряд не нагружаю. Поэтому мне не очень понятно, как совместить это с тем, что Вы описали. Мне бы хотелось увеличить и количество отжиманий и количество подтягиваний за раз, потому что сейчас я уже почти эти количества не улучшаю.