Я не думаю, что на этот вопрос можно дать какой-то простой ответ-рецепт . Все сводится к подавлению естественных желаний лениться, жрать ,курить, пить, спать и т.д. при помощи т.н. силы воли. Вопрос откуда ее взять совершенно пустой. Надо работать над собой. Никакого другого ответа нет.