Ну это я еще упростил как мог то, что я читал раньше. Короче - давайте организму время и ресурсы для восстановления, не гонитесь за количеством и объемом тренировок в неделю, не бойтесь "брать отпуск" от зала на неделю-другую каждые пару-тройку месяцев. Про силовые тренировки читал, что они короче и реже бодибилдерских - всего пара в неделю. Точно не больше трех, и то если разбиты по группам мышц.