Ну, вот такие фразы наводят меня на мысли, что вся программа -- какая-то ерунда. Мне также плохо понятно, что значит последние 5 приседаний должны быть очень тяжелыми. Если я могу после какого-то преседания присесть еще 4 раза, то, наверное, то приседание было не таким уж тяжелым?